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Im Sommer mache ich mir gerne Shakes – mit frischen Früchten sind sie nicht nur gesund, mit Bananen sind sie auch eine prima Zwischenmahlzeit. So einfach geht’s!

Ob Sojamilch oder Frischmilch – der Blaubeershake schmeckt in beiden Varianten. Eine kleine Banane sorgt für die Süße, frische Blaubeeren für einen fruchtigen Geschmack. Eine gesunde und leckere Erfrischung und Snack mit viel Vitamin C, Kalium und Kalzium.

Perfekt an heißen Tagen ist ein kalter Smoothie oder Shake mit Buttermilch, süßen, frischen Erdbeeren. Etwas Chili und Minze sorgen für leichte Schärfe und Würze. Etwas leicht geschlagene Sahne macht ihn schön cremig.